ツボ① 合谷（ごうこく）
場所
• 親指と人差し指の骨が交わるくぼみ
自律神経的な意味
• 交感神経の過緊張を抜く
• 頭・顔・上半身の緊張を落とす
• ストレス性の症状に強い
臨床的に効きやすい症状
• 頭痛・首肩こり
• 眼精疲労
• イライラ・緊張感
• 食いしばり
👉 **「考えすぎ・力みすぎタイプ」**に特に相性◎
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ツボ② 足三里（あしさんり）
場所
• 膝のお皿下外側から指4本分下のくぼみ
自律神経的な意味
• 副交感神経の土台を強くする
• 胃腸機能・免疫・回復力
臨床的に効きやすい症状
• 胃もたれ・便秘・下痢
• 疲れやすい
• 寝ても回復しない
• 冷え
👉 **「エネルギー不足・回復力低下タイプ」**に必須
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押し方👍
少し痛みを感じるくらい
5秒押してゆっくり離す
左右5〜6回
なぜこの押し方が正解か
• 強すぎない → 交感神経を刺激しすぎない
• リズムがある → 神経反射が入りやすい
• 左右交互 → 自律神経のバランス調整
👉 セルフケアとして満点です😊