① おふろにゆっくりつかる
毎日の入浴を習慣にしてみましょう。
シャワーだけで済ませず、
38〜40℃くらいのお湯にゆっくりつかることで
体が芯から温まり、リラックス効果も高まります。
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② 水分のとりすぎに注意する
水分は大切ですが、
冷たい飲み物をとりすぎると体を冷やす原因になります。
水分をとったあとは、
しっかり汗をかいたり、体を動かして巡りを促しましょう。
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③ 体を温める食材を食べる
体を温める食材を意識して取り入れましょう。
ねぎ・生姜・にんにく・かぼちゃ・根菜類などは
冷え対策におすすめです。
冷たいものは控えめにし、
温かい食事を心がけましょう。
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④ 鍼灸で内側から整える
鍼灸治療はツボを刺激することで、
自律神経を整え、血流を促し、
内臓の働きや女性ホルモンのバランスを整えることが期待できます。
冷えやすい体質の方は、
早めに体を整えておくことが大切です。