スマホ・パソコンを長時間見続けると、以下のような問題が起こります👇
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📌 1. 眼精疲労（ピント調節筋の疲れ）
➤ 毛様体筋（ピントを合わせる筋肉）が常に収縮
近くを見るときは毛様体筋がずっと緊張します。
その結果…
• 目の奥の痛み
• かすみ
• ピントが合うまで時間がかかる
• ぼやける
という「眼精疲労」が発生します。
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📌 2. 視力低下（調節緊張）
長時間の画面作業で
毛様体筋が固まり、
✔ ピントが遠くに切り替わらない
✔ 一時的な近視化（仮性近視）
が起こることがあります。
子どもに多い症状ですが、大人にも普通に出ます。
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📌 3. ドライアイ（涙の質と量の低下）
画面を見るとまばたきが減ります。
通常：1分間に 15〜20回
スマホ集中時：5回以下 になることも。
その結果…
• 角膜が乾燥
• 目がヒリヒリ
• 充血
• 視界がにじむ
などのドライアイ症状を引き起こします。
特にブルーライトは
• 涙が蒸発しやすくなる
• 目の炎症（軽度の表層角膜炎）
を悪化させます。
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📌 4. ブルーライトの影響
ブルーライトは、
✔ 眼精疲労を増悪
✔ 交感神経を刺激 → 睡眠の質を低下
✔ ピント調節筋の負担増
この3つに影響します。
そのため
目の疲れ＋不眠＋肩こり
がセットで起こりやすくなります。
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📌 5. VDT症候群とは？
VDT（ディスプレイ作業）によって起こる症状の総称で、
• 眼精疲労
• ドライアイ
• 頭痛
• 首・肩こり
• イライラ・集中力低下
が含まれます。
ほぼ現代人全員が当てはまる症候群です。
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📌 6. 鍼灸で改善が期待できるポイント
鍼灸では以下の機序で改善できます👇
✔ 目の周りの血流改善 → 毛様体筋の疲労回復
✔ 後頭部（風池・天柱）刺激で自律神経調整
✔ 眼輪筋の緊張緩和 → まばたき機能の回復
✔ 肩こり改善により頭部血流が良くなる
結果、
眼精疲労・かすみ・頭痛・ドライアイなどが改善します。