🧬 ① 成長ホルモンは睡眠中に大量分泌される
成長ホルモンは、子どもだけでなく 大人にとっても非常に重要 です。
◾ 子ども
• 背を伸ばす
• 骨を強くする
• 発育を促す
◾ 大人
• 筋肉・骨・皮膚の修復
• 脂肪燃焼（代謝改善）
• 免疫力アップ
• 疲労回復
• ケガの治癒促進
• 肌のターンオーバー促進（美容効果）
つまり、大人も子どもも「寝ている時間」が最も身体が治る時間 です。
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🔧 ② 体の修復（自己治癒）が最大に働くのが睡眠中
成長ホルモンは、
✔ 傷ついた細胞を修復
✔ 免疫細胞を活性化
✔ 新しい細胞を作る（肌・筋肉・骨など）
という「リセット & 修復モード」を担当しています。
これが 睡眠＝最高の治療 と言われる理由です。
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💤 ③ 睡眠不足は治癒を止める
睡眠が不足すると…
• ケガが治りにくい
• 免疫が下がる
• 肌荒れしやすくなる
• 筋肉疲労が抜けない
• 代謝が落ちる（太りやすくなる）
• イライラしやすくなる
• 病気の回復が遅れる
これは 成長ホルモンの分泌が十分に出ないため です。
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🩺 鍼灸との関係：鍼で成長ホルモンが増える理由
鍼灸は
✔ 自律神経の調整（副交感神経↑ → 眠りやすい）
✔ 深い睡眠（ノンレム睡眠）を増加
✔ ストレスホルモン（コルチゾール）低下
これにより、
成長ホルモンを最大限に出しやすい状態を作る ことが可能です。
特に
• 足三里
• 三陰交
• 百会（頭）
• 交感点（耳）
• 神門（耳）
は睡眠の質を高める代表ツボ。